Как разумно увеличить прием витаминов и микроэлементов?

Я хочу дать несколько рекомендаций, связанных с употреблением биологически активных добавок не с продукции пчеловодства:

1. Избегайте добавок с витамином К, потому что это может привести к образованию сгустков крови. Лучше употребляйте этот витамин естественным путем, потребляя мед, больше овощей, особенно зеленых, брокколи, редиса, капусты, фасоли, соевого, оливкового и подсолнечного масла, зеленого чая. Всем, кто принимает антикоагулянты, препараты, разжижающие кровь, следует категорически избегать добавок с витамином К из-за контрвзаимодействия их с лекарством.
2. Избегайте таблеток против стресса или больших аптечных доз витамина В6 (пиридоксина) в течение длительного времени, чтобы не вызвать нервное расстройство.
Мужчинам и женщинам в период менопаузы следует избегать добавок железа, потому что оно может действовать как прооксиданит, увеличивая риск развития заболеваний сердца.
4. Не принимайте дополнительно бета-каротин в пилюлях, поскольку воздействие его на здоровье неясно и существует опасность его участия в развитии рака легких (особенно у курильщиков).
5. Подумайте, как лучше вам достичь оптимального количества употребляемых витаминов C, D, E, фолиевой кислоты и кальция в зависимости от приема пищи, возраста и других факторов. Польза приема других добавок либо не доказана, либо они вредны, либо это пустая трата денег, пока не будут учеными доказана их польза.

Вас также может заинтересовать: